2024.04.08

健康虎の巻

砂糖で貧血！

鉄分が不足して貧血がおこるというのは、ご存じの方も多いと思いますが、実は砂糖の摂りすぎでも「貧血」がおこるんです。

それはどうしてでしょうか！精製された砂糖は加工の段階で、ビタミンやミネラルが失われていき、約９９％が糖質になります。糖質のみ！ってことですね。

では、精製された砂糖にはどんな種類があるのでしょうか！

・果糖

・ブドウ糖液糖

・車糖

・三温糖

・上白糖

・異性化糖

・グラニュー糖

・上双糖

・白双糖

・ショ糖液糖

・顆粒糖

砂糖もいろんな種類がありますね。

では「貧血」になるメカニズムとは、まずどんな食べ物や飲み物でも体内に入ると一度分解されます。精製された砂糖が体内に入って分解される際に、必要なのがビタミンB1です。

ニキビが出来たり、肌が荒れるという時に、よく女性が飲まれるチョコラBBの医薬品は、ビタミンB群がたっぷり入ってるお薬です。補給してあげることで改善するのは、こういった仕組みなのです。

精製された砂糖は体を冷やす性質もある為、血行が悪くなる事で、よけいに貧血やめまいを引き起こしたり、それ以外にも頭痛、肩こり、肌荒れが起こる原因になります。

貧血だからといって鉄分ばかりを摂っていても、もともとの原因の砂糖を摂りすぎていたら、全然改善しませんよね。

「私は甘い物は食べないから大丈夫！」と思われたあなた！

ちなみに、精製されていない砂糖は、きび砂糖やてんさい糖、黒糖などです。

毎日の食事に上手く活用してみてくださいね！

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