2025.05.14

健康虎の巻

「まごわやさしい(まごはやさしい)」

こんにちは。今回はバランスの良い食事をするために取り入れたい「まごわやさしい(まごはやさしい)」をご紹介致します。

　「まごわやさしい」とは、毎日の食事に取り入れたい７品目の食材の頭文字から作られた言葉です。

この７品目を食事に取り入れることで、栄養バランスの摂れた食生活を送ることができるので、育ち盛りのお子さまの成長促進、健康の保持や増進、生活習慣病の発症予防や重症化予防などにつながります。

「まごわやさしい」はいつもの食事に少しプラスするという感じで、気軽に始めることができます。

例えば、ごま（種実類）が足りなければ、ほうれん草のお浸しにごまをかけたり、サラダに砕いたナッツをトッピングしてみたり！

さかな（魚介類）の場合は、卵焼きにシラスをプラスしてみたり！酢の物にタコを入れてみたり！他の物が足りなければ、味噌汁に入れることで、具沢山の食べるお味噌汁に大変身！さらに、お味噌汁にすりごまをかけると、ごまの香ばしさが加わって、一味違ったお味噌汁になりますよ！

栄養素で考えると難しそうでも、食材で考えると分かりやすいので、取り入れやすいです。 　ぜひ、出来ることから始めてみてくださいね～♪

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