- 2023.07.11
健康虎の巻
- ペットボトル症候群
今回は夏の時期に増える「ペットボトル症候群」についてご紹介します。
「ペットボトル症候群（正式名称：ソフトドリンクケトーシス）」とは、空腹時に糖分の多い缶コーヒーやジュースなどのソフトドリンクをちょこちょこ飲むことで、体内の血糖値が急激にあがり、血糖値を一定に保とうとインスリンが大量に分泌され、この状態が繰り返しおこることで、インスリンの働きが低下し、糖尿病と同じ状態になってしまう病気のことです。
ちなみに、意外に多い清涼飲料水の砂糖の量がこちらです。
＜スティックシュガー３ｇの本数＞
〇缶コーヒー１９０ｍｌ→約５本
〇缶コーヒー１９０ｍｌ（微糖）→約２本
〇スポーツ飲料５００ｍｌ→約８本
〇炭酸飲料３５０ｍｌ→約１４本
〇乳酸菌（ヤクルト）６５ｍｌ→約４本
〇１００％オレンジジュース・りんごジュース２００ｍｌ→約７本
これらの清涼飲料水に含まれるブドウ糖は体内への吸収が早く、血糖値が急上昇しやすいので飲みすぎないよう注意が必要です。
水分補給する際に糖分が含まれる飲み物が多い場合は、こちらのセルチェックで確認してみてくださいね！
□ 清涼飲料水（砂糖の入ったコーヒーやスポーツドリンクを含む）を１日１リットル以上飲む。
□ いつも喉の渇きがある。飲んでも収まらない
□ トイレに何回も行く
□ 身体がだるい
当てはまることが多い場合は、「ペットボトル症候群」の危険性がありますので、いまの生活を見直しましょう。
日頃の水分補給や喉の渇きには、水やお茶で十分です。
ただし、激しい運動や、炎天下で屋外活動を行う人、特別な指導者の下で特別な活動をされている人（部活・訓練など）は、経口補水液やスポーツドリンクなどで塩分補給をして下さいね！
上手に水分補給をして、暑い夏を楽しく過ごしましょう～♪
