- 2023.06.05
健康虎の巻
- とある習慣！
こんにちは。ヘイワ薬局防府南の廿です。
今回の健康虎の巻は「とある習慣！」についてご紹介します。
小さいお子さんの食事の様子を見ていると、大人と違う点に気づかれる方もいらっしゃるかもしれません。
それは「１個ずつおかずを食べる！」ということです。
ハンバーグを食べてからご飯を食べる♪お寿司であれば、ネタを食べてからご飯を食べる♪おかずを食べてからご飯を食べる♪といった感じです。
大人は、ついつい「三角食べしなさい！」とか、「ご飯と一緒に食べなさい！」
なんて言っちゃいますよね～。でも、もともと健康であった日本人の食べ方は、１個ずつ食べる方なんですよ。ご存じでしたか？
実は、一緒に食べるようになったのは、高度成長期からなんです。
なぜでしょうか？
それは、仕事が増え忙しくなり食事なんてゆっくり食べれない。
そこで、食事を短縮するには？ということで、そういうメニューが増えてきた…
丼ものやラーメン、うどん。今では、パスタとかもですね。おかずと一緒にご飯を食べ時間短縮！
早食いの誕生です！
実際、この頃から生活習慣病が増えてきたんですよ。一度、昔の食べ方に戻してみませんか？
いろんなおかずを小皿にちょこちょこ♪順番は…
お汁もの⇒野菜・海藻⇒お肉やお魚などのおかず⇒ご飯など。
この食べる順番は血糖値の急激な上昇を防ぐ健康的な食べ方でもありますので、実践してみる価値はありますよ！
順番の他に大事なのは、よく噛んで食べることです。お子さんって一個ずつ食べるから食べるの遅いですよね？
三角食べすると、口にものが残っているのに、どんどんおかずやご飯を入れていく…それでは、早食いになっちゃいますよね。
だからこそ、しっかり噛みましょう！しっかり噛むための極意♪一度口に入れたら箸を置く！
毎回30回以上噛んで食べる！
利き手ではない手で食べる！など、出来ることから始めてみましょう♪
よく噛むことで、食べ過ぎを防いで消化を良くしたり、脳の働きが良くなったり、緊張が和らいでストレスが軽減したり、唾液が出て虫歯を予防したり、あごが丈夫になって歯並びがよくなったり！と、いいこといっぱいですよ。
ぜひ、お試しくださいね～！
